『職場 ストレス』
よく耳にするワードではないでしょうか。
全くストレスのない職場と言うのも珍しいと思いますが、なるべく心穏やかに働きたいと思いますよね。
私も職場に行くのが泣く程嫌な時や、辞めたくて仕方ない時もありました。
人はストレスを感じ過ぎると、精神的に参ってしまいます。
この記事では実際に病院受診をした方がいい人の状態と心を癒す方法について書いていきます。
人がストレスを感じるポイント
《ストレス=悪者》 のように捉えられていますが、実はそうではありません。
適度なストレスは、緊張感をもたせるなどメリハリをつける為には必要と言えます。
ですが、過度なストレスは精神的に心を病んでしまう大きな原因になるのです。
私の親しい人の中でも、うつ病などの精神疾患を患っていると聞くことがよくあります。
仕事の責任を負う立場になったストレスや慣れない育児からくるストレスなど、原因は様々です。
実際に人がストレスを感じやすい環境やポイントをみていきましょう。
- 家族関係などの人間関係
- 怪我や病気
- 金銭問題
- 環境の変化
幼い頃に育ってきた環境は、その後の人生に大きく関わってきますよね。
しかも幼い自分が関わるのは、まず第一に家族でしょう。
私は母子家庭で育ちました。
幼い頃は両親が揃っている友達や同級生が多く、旅行話や身につける物の違いで、卑屈になったり比べたりした経験があります。
家族から受ける影響として、性格や価値観がある一定築かれていくと考えられます。
- セクハラやパワハラなどの人間関係
- 仕事内容や仕事量、残業など仕事そのもの
- 仕事でミスをしてしまうなどの責任問題
- 仕事での役割や転勤など職場環境の変化
日常生活の大半を仕事に費やす大人は、ストレスを感じる機会も多いように思います。
職場でのストレスは人間関係だけでなく、立場や役職にかかる責任の問題や職場環境もあがってきました。
きっとそんなストレスに直面している人も多いでしょう。
私も責任者の立場になり、上司から指示される物事と、その他の職員を守らないといけないポジションで板挟みになり、大きくストレスを感じる瞬間があります。
年齢的にも責任者を任されますが、荷が重いと感じる事もたくさんあります。
職場にはあらゆる所にストレスの種が蒔かれています。
病院受診を勧めるサインとは?!
実はストレスを感じている事に気づいていない人が多くいます。
その為、相談をしたり病院受診をせずに気付いた時には最悪の状態と言うパターンも少なくありません。
私の自営業を営む知り合いの話ですが、自分一人で仕事をしているから、休みも惜しまずにどんどん仕事を増やしていたと言います。
ふと傍でみていた現在の奥様に、異常だと言われた事で我に返ったと言っていました。
「自分が異常だったことにも気づいていなかった」
そう呟いていました。
異常な程に働き、それがおかしいと気づかない事も精神状態が通常ではないと言えるのでしょう。
会社勤めでの枠組みに縛られることでのストレスが多いと思われがちですが、自営業など個人で働く人も自分自身を追い込んでしまい、ストレスをかけてしまう人もいるのです。
自分がおかいしいと言う自覚がないのは怖いですよね。
自覚なく、身も心も壊れてしまう前にストレスチェックをしてみましょう！
- いつも楽しんでいた事が楽しめなくなる
- 不安になったり、眠れなくなる
- 食欲不振や過食
- 思考力や集中力の低下
- 悲しくないのに急に涙が出る
- 家族や友人も含め人との関わりが嫌になる
上記は病院受診を勧められるほど悪化している状態です。
当てはまる人は、病院受診を考えてみしょう。
もし気分の変化や体調の変化に自覚があるのなら、悪化するまでに人に相談できると心の負担が軽減します。
家族や友人に話しづらい時には、専門の病院に行くことをオススメします。
私も自分自身ではないですが、周りの友人がしんどい想いをしていた経験が何度があります。
1人は、私より時間に厳密なタイプですが、会う予定の日に全く連絡が返ってこないことがありました。
後日、顔を合わせると
｢あの日はスマホを見る事ができなかった｣
そう言った友人に違和感を感じたのを覚えています。
長い付き合いの中で、初めての出来事でした。
その頃まだ若いにも関わらず、仕事でシフト管理などをする責任者の仕事を任されていた友人は、自分の想像を絶する以上のストレスを抱えているように見えました。
私は友人らしからぬその姿に、すぐさま精神科に受診するよう勧めました。
それからすぐに受診した友人は、今は何もなかったかのように過ごしています。
このように、自分では異常に気づかないけれど周囲の人に気づいてもらえることがあります。
あの時点で気づけたからこそ、私の友人はすぐに立ち直れたのだと今でも思います！
逆に家族やその将来のことで思い悩んだ、もう1人の友人は１年以上仕事を休み、部屋にこもっていました。
そうなってしまうと、心を解すことが難しくなります。
家族が何も言わずに、普段通りに接していたことで今は普通に生活できるまで回復しています。
症状が悪化し、闇の底に落ちてしまうと戻るのに時間がかかってしまいます。
何度もいいますが、早めに相談や受診をすることで、自分自身も周りで支える人も心の負担を軽減することができるのです！
心を癒す方法3選
人によって、心が癒される瞬間は異なるでしょう。
ですが、わかりやすく人間がリラックスできたり心が癒される方法があります！
それはいずれも人間の五感にアプローチする方法です。
１音楽を聴く
初めは聴覚にアプローチしてみましょう。
音楽とは言えど、ジャンルは様々ですよね。
これはもう好みの問題になってきます。
人によっては明るい曲を聴くと元気になるし、人によってはクラシックを聴くと落ち着くこともあるでしょう。
音楽とまとめてしまいましたが、波の音など自然を感じるものも良いでしょう！
２好きな香りを散りばめる
次に嗅覚へのアプローチです。
香りを散りばめるのは、コロンや香水などがありますよね！
それ以外にも部屋でお香を焚いたり、アロマを焚いたりすると、すきな香りに包まれて幸せな気持ちになりますよ。
音楽をながしながら、いい香りをさせればさらに心地良い空間になり、癒し効果抜群です！！
3 景色を眺める
最後は視覚にアプローチしていきましょう！
スマホやパソコンで溢れた日常で過ごしている人が多いと思います。
そうすると目も頭も疲れてしまうのです。
職場などのストレスにプラスして、そのような疲れがのしかかっていませんか？
お天気のいい日は、外に出かけてみましょう。
旅行もいいですね！
空の蒼や木々の緑、川や海をただぼーっと眺める時間は案外心をスッキリさせます。
綺麗な建物やオシャレなカフェは、今どきたくさんありますが、人間が創り出したものです。
自然に創り出された景色って、ただそこにあるだけで感動します。
これも人によって感じ方が違うかもしれませんが、私はそう思っています。
私がオススメするのは北海道です。
北海道でも田舎の広大な町、十勝などすごく良いです！
端が見えないほど広い芝生に牛が放されていたり、ずーっと向こうまで空が繋がっているのが見えます。
どこかゆっくりと時間が流れているような感覚になります。
お金を払ってテーマパークに行ったり、映画を観たりするでもなく、ただそこに居て景色を眺めるだけで満足できる土地です。
それこそ癒し効果抜群です。
心が疲れた時には是非北海道の広大な土地をオススメします！
まとめ
- ストレスのきっかけは人それぞれだが、大人は職場で感じるストレスが多い
- 異変を自覚したり、周囲の人から助言を受けた時は、早めに受診することが大切
- 五感から癒しをアプローチして、心をスッキリさせることができる
ストレスが溜まった人に共通して言えるのが、昨日は普通に話していたのに今日になったら連絡が取れなくなると言ったように、一日の間に進行している事です。
そうなってしまうと、1番しんどいのは自分自身です。
なるべくストレスが発散できるようにすることと、異常があれば早めに受診することをおすすめします。
私も疲れたなと感じた時には、自然が豊かな場所に行き、空を眺めて風を感じるようにしています。
一緒に音楽を聴きながら歌ってみたりしていると、少し気持ちが軽くなっています。
ストレスを感じるのも、発散できるのも自分自身です！
幸せな毎日を送れるように、自分を大切に心を癒して過ごしていきましょう！
